集中タイマー（ポモドーロタイマー）

こんなときに使えます

集中タイマー（ポモドーロタイマー）は、次のような場面の答えになります。

• ポモドーロ・テクニックのタイマーをブラウザですぐ使いたい
• 25分作業して5分休むのを自動で繰り返してほしい
• 勉強や作業の時間を区切って、こなした回数を数えたい
• 50分や90分など、自分に合う長さの作業タイマーが欲しい
• 20-20-20ルールで目を休める合図が欲しい
• 会議の残り時間を画面共有で全員に見せたい
• 1日に何回集中できたかを記録して、時間の使い方を見直したい
• アプリを入れずにタイマーを使いたい

よくある質問

ポモドーロ・テクニックのやり方を教えてください。

やることを1つ決め、25分のタイマーをかけて、鳴るまでそれだけに取り組みます。鳴ったら5分休み、これを4回繰り返したら15〜30分の長い休憩を取ります。このツールで「25分＋5分」を選んで始めれば、休憩と長い休憩まで自動で切り替わるので、次に何分計るかを考える必要はありません。途中で別の作業に切り替えないこと、休憩を必ず取ることの2点が守れていれば、細かいアレンジは自由です。

25分では短すぎます。長さを変えてもいいですか？

変えて構いません。文章やコードを書くように頭を戻すのに時間がかかる作業では50分＋10分、気が進まない作業や暗記は15分＋3分が向いています。設計や研究のように深い集中が要る作業なら90分＋20分も選べます。「自由に決める」を選べば1分単位で指定できます。ただし、1つのことだけをやる・鳴るまで続ける・休憩を取るの3点は残してください。ここを崩すと、単に時間を計っているだけになります。

途中で話しかけられたときはどうすればいいですか？

短い中断なら「一時停止」で止めて、戻ってから再開してください。作業そのものが途切れてしまった場合は「この回を破棄する」を押します。破棄した回は記録されず、長い休憩のタイミングにも影響しません。中途半端に数えると記録が実態から離れ、見積もりの材料として使えなくなるためです。自分から思い出した用事は「思いついたこと」に書き出せば、忘れる心配がなくなり作業に戻れます。

1日に何回くらいこなせれば十分ですか？

会議や連絡対応のある一般的な勤務日で6〜10回が現実的な範囲です。25分＋5分なら1回30分なので、単純計算では8時間に16回入りますが、会議・移動・連絡があるため実際にはここまで届きません。回数の多さより、毎日同じくらいの回数を積めるかどうかが重要です。「記録と見積もり」タブに直近7日の回数が並ぶので、日によってぶれていないかを確認してください。

タブを閉じたり別のタブを見たりしても大丈夫ですか？

別のタブを見ている間も時間は正しく進みます。残り時間は終了時刻から計算していて、タブのタイトルにも残り時間が出ます。ただし、ブラウザがタブの動きを止めている場合、チャイムと通知は画面に戻った時点まで遅れることがあります。時間どおりに知らせてほしいときは、このタブを開いたままにするか、「大きく表示」を使ってください。タブを閉じるとタイマーは止まります。

会議の残り時間を参加者に見せられますか？

「大きく表示」を押すと、残り時間だけの画面になります。この画面を共有すれば、時間が来たことを全員が同時に知ることができ、打ち切りが進行役の判断に見えなくなります。「終わる前の予告」を2分前にしておくと、終了の2分前に短くチャイムが鳴るので、「残り2分で決めに入ります」と宣言する合図に使えます。

20-20-20ルールにも使えますか？

使えます。「20分＋20秒」を選ぶと、20分ごとに20秒の休憩が入ります。休憩のあいだは画面から目を離して遠くを見てください。ただし、20秒では席を立つには短いため、目以外の疲れも取りたい場合は25分＋5分のほうが運用しやすくなります。タイマーの音を、席を立つ合図として扱うのがコツです。

記録した回数はどう使えばいいですか？

1週間ぶん貯めると、どの作業に何回かかったのかが分かり、次の見積もりに使えます。「記録と見積もり」タブでは、作業ごとの回数を1回30分として時間に直した「休憩込みの枠」も出しています。この数字を24時間の使い方グラフメーカーに睡眠・仕事・移動などと一緒に入力すると、想定と実態のずれが目で見て分かります。記録はこの端末にだけ残り、いつでも消せます。