シャトルランの得点表と平均回数｜小学生・中学生・高校生・大人の男女別に何回で何点か

シャトルランの得点は回数で 1〜10 点に決まる

新体力テストでは、握力・上体起こし・長座体前屈・反復横とび・20m シャトルラン（または持久走）・50m 走・立ち幅とび・ハンドボール投げ（小学生はソフトボール投げ）の各項目を、それぞれ 1〜10 点の得点に直します。シャトルランは、折り返した回数が得点表のどの範囲に入るかで点数が決まります。

得点表は年齢と性別で分かれていて、6〜11 歳（小学生）、12〜19 歳（中学生・高校生）、20〜64 歳（成人）の 3 つの区分に、それぞれ男子用・女子用があります。中学 1 年生も高校 3 年生も同じ 12〜19 歳の表を使うので、中学生のうちは高い点が取りにくく、学年が上がるほど点数が上がりやすい仕組みです。

中学生・高校生（12〜19 歳）の得点表

中学生・高校生の得点表です。「レベル」と「経過時間」は、その得点になる最少の回数を走りきったときのレベルと、スタートからのおおよその時間です。

男子の 10 点（125 回）はレベル 13・時速 14.5km の途中、女子の 10 点（88 回）はレベル 10・時速 13km の途中です。男女で同じ得点でも 30〜40 回ほど差があるのは、一般に男子のほうが最大酸素摂取量が大きいことを反映しています。

小学生（6〜11 歳）の得点表

小学生は 1 年生から 6 年生まで同じ表を使います。低学年のうちは 4〜6 点でも十分がんばっている記録で、高学年になるにつれて自然に点数が上がっていきます。学年の平均と比べるほうが、得点だけを見るより実感に合います。

大人（20〜64 歳）の得点表

成人の新体力テストでは、20m シャトルランか急歩のどちらかを選んで測ります。大人は 20 歳から 64 歳まで同じ表なので、40 代・50 代で 7〜8 点を取れれば、同年代の中ではかなり高い持久力と言えます。ふだん運動していない大人がいきなり最後まで走ると体への負担が大きいので、まずは目標回数で止める練習から始めてください。

全国の平均回数：中2男子は約 79 回、女子は約 50 回

スポーツ庁の「全国体力・運動能力、運動習慣等調査」（令和 6 年度）では、小学 5 年生の 20m シャトルランの全国平均は男子が約 46.9 回、女子が約 36.6 回、中学 2 年生は男子が約 79 回、女子が約 50 回と公表されています。

平均回数はちょうど 6〜7 点のあたりです。「何回ならすごいか」の目安で言えば、中学生・高校生の男子で 100 回（レベル 11）、女子で 70 回（レベル 8）を超えれば、平均よりはっきり上と考えてよいでしょう。平均値は年度や地域によって少しずつ変わるので、学校や自治体が配る結果の資料もあわせて確認してください。

得点は総合評価（A〜E）にどうつながるか

新体力テストの 8 項目の得点を合計した「得点合計」を、年齢別の基準表に当てはめたものが総合評価の A〜E です。シャトルランの 1 点は、握力や 50m 走の 1 点と同じ重みなので、苦手な項目より伸ばしやすい項目で点を取るのも作戦のひとつです。

• シャトルランは練習の効果が出やすい：ペース配分とターンだけで数回〜十数回伸びることがあり、得点の境目の近くにいる人は 1 点上がりやすい項目です。
• 境目までの回数を知っておく：たとえば中学生・高校生男子で 72 回なら、76 回で 6 点なので「あと 4 回」です。目標がはっきりすると最後の粘りが変わります。
• 中学・高校では持久走と選べることがある：学校によっては 1500m（男子）・1000m（女子）の持久走を選ぶ場合があり、その場合はタイムの得点表を使います。

よくある質問

シャトルランは何回で10点ですか？

中学生・高校生は男子 125 回以上、女子 88 回以上で 10 点です。小学生は男子 80 回以上・女子 64 回以上、大人（20〜64 歳）は男性 95 回以上・女性 62 回以上で 10 点になります。

中学生のシャトルランの平均は何回ですか？

令和 6 年度の全国調査では、中学 2 年生の平均は男子が約 79 回、女子が約 50 回です。得点表に当てはめると、どちらも 6 点にあたります。

シャトルラン100回はすごいですか？

中学生・高校生の男子なら 100 回は 7 点（90〜101 回）で、全国平均の約 79 回を大きく上回る記録です。女子や小学生で 100 回を超えれば 10 点の基準を超えていて、とても高い持久力です。

シャトルラン70回は何点ですか？

中学生・高校生男子なら 5 点（63〜75 回）、女子なら 8 点（64〜75 回）です。小学生男子なら 9 点（69〜79 回）、女子なら 10 点（64 回以上）になります。

高校生も中学生と同じ得点表ですか？

はい。新体力テストでは 12〜19 歳を同じ得点表で評価するので、中学生も高校生も同じ回数で同じ得点になります。総合評価（A〜E）の基準は年齢ごとに違います。